Wenn du eine Wanderung in den Bergen planst, ist eine gründliche Vorbereitung unerlässlich. Bergtouren können sehr anstrengend sein, daher ist es ratsam, frühzeitig mit dem Training zu beginnen. Dazu gehören Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder ausgedehnte Spaziergänge. Treppensteigen ist eine besonders effektive Übung, um sich auf Bergwanderungen vorzubereiten. Es ist wichtig, regelmäßiges Krafttraining für die Beine und die Gesäßmuskulatur zu integrieren, beispielsweise durch Kniebeugen und Ausfallschritte.
Für Bergwanderungen ist spezielle Kleidung unerlässlich. Es ist wichtig, nicht in Jeans oder ungeeigneten Schuhen unterwegs zu sein, da dies zu unangenehmen Reibungen und Feuchtigkeit führen kann. Stattdessen sollten Wanderer auf Schuhe mit steifer Sohle und tiefem Profil setzen, die bequem und griffig sind. Atmungsaktive Materialien und wetterfeste Eigenschaften sind bei Wanderhosen und Oberteilen von Vorteil. Zudem ist eine regendichte und winddichte Jacke mit Kapuze unverzichtbar. Abhängig von der Jahreszeit sollten auch Funktionsunterwäsche, Handschuhe, Mütze und Sonnenbrille mitgeführt werden.
Der Mountain Trainer Mid GTX® ist ein leichter Trekkingschuh, mit atmungsaktivem GORE-TEX® Futter und Vibram® Laufsohle.
159,24€
Der beliebte Reise-Klassiker von VAUDE. Universelle Damen Trekkinghose für deinen nächsten Wander-Tripp
42,30€
Die perfekte Kopfbedeckung für die nächste Wanderung. Starker UV Schutz, leicht, atmungsaktiv, faltbar und mit hohem Tragekomfort
10,99 €
Je nach Länge der Tour ist ein Rucksack mit ausreichend Stauraum, Robustheit und geringem Eigengewicht erforderlich. Für Tagesausflüge sind 20 bis 30 Liter ausreichend. Der Rucksack sollte verstellbar und an den Körper anpassbar sein. Wichtige Utensilien wie ein Erste-Hilfe-Set, Handy, Geldbeutel, Karte und Kompass, Trinkflaschen, Proviant, ein Multitool, Sonnenschutz und gegebenenfalls Wechselkleidung sollten mitgeführt werden. Als Proviant eignen sich Obst und Energieriegel. Es ist ratsam, etwas mehr Proviant einzupacken, als man voraussichtlich benötigt.
Kleiner, robuster Allroundrucksack zum Radfahren und Laufen
44,99 €
Erste-Hilfe-Set MADE IN GRMANY. Sicher ist Sicher
29,90 €
Einzigartiges Design, Wasserdicht, Atmungsaktiv & durch dicke Wolle idealer Wäremeschutz.
22,09€
Es ist empfehlenswert, Bergtouren nicht alleine zu unternehmen, sondern sich einer Gruppe anzuschließen. Für Anfänger ist die Begleitung durch einen Bergführer sinnvoll. Zudem ist es wichtig, sich vorab mit dem Gelände vertraut zu machen und die Karte zu studieren, um im Notfall die Orientierung nicht zu verlieren. Es ist entscheidend, seine eigenen Fähigkeiten realistisch einzuschätzen, regelmäßige Pausen einzulegen und ausreichend zu essen und zu trinken.
25,00 €
Das perfekte Geschenk für Wander-Begeisterte und die, die es werden wollen.
189,90 €
